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Waldbaden – 3 Tage Achtsamkeit

Ein achtsames Shinrin Yoku-Erlebnis - der Trend aus Japan
mit Ines Neubauer

Waldbaden - Nichts müssen - Einfach sein - beschreibt in kurzen Worten, warum uns ein achtsamer Aufenthalt im Wald so guttut. Unter Waldbaden versteht man das bewusste Verweilen in Langsamkeit und Stille im Wald, um sich zu Erholen und die eigene Gesundheit zu stärken. Hauptsächlich sind die Terpene, Moleküle, die von Bäumen abgesondert werden, für die Stärkung und Aktivierung unseres Immunsystems verantwortlich. Auch die unterschiedlichen Grüntöne, die geschützte Waldatmosphäre und die sanften Naturgeräusche wirken auf unseren Organismus. Durch gezielte Atem-, Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen wird die Wirkung des Waldes intensiviert.

Waldbaden im Hotel Saratz
Bei diesem Angebot stehen Entspannung und naturnahes Erleben im Vordergrund: Sich dem Rhythmus der Natur hingeben und mit allen Sinnen in die heilsame Atmosphäre des Waldes eintauchen. Achtsamkeit praktizieren und durch kreative Impulse entspannen. So werden die Teilnehmer den Wald als Kraftquelle und Ort der Entspannung wahrnehmen. 

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Ablauf Waldbaden Retreat:
Donnerstag, 17. Juni oder 23. September 2021

ab 15.00 Uhr: Individuelle Anreise / Zimmerbezug

16.30 - 17.45 Uhr: Begrüssung und Kennenlernen in der Natur

Am späteren Nachmittag treffen sich die Teilnehmer bereits das erste Mal in der Natur, lernen einander kennen und werden über den Verlauf der kommenden Tage informiert. Die Teilnehmer erhalten theoretische Grundlagen und Wissenswertes über das Waldbaden

ab 18.30 Uhr: Individuelles Abendessen im Jugendstil Restaurant

Freitag, 18. Juni oder 24. September 2021 - Mit allen Sinnen in den Wald eintauchen
9.30 - 13.00 Uhr: Praxis Waldbaden im Saratz Park “Mit allen Sinnen in den Wald eintauchen”

Nach einem ausgiebigen Frühstück werden die Gäste im Saratz Waldpark in das Waldbaden eingeführt. Das Eintauchen in den Wald mit allen Sinnen steht an diesem Vormittag im Vordergrund. Im Wald sind wir langsam unterwegs und fangen mit dieser Langsamkeit an zu Entschleunigen. Entschleunigung beginnt, wenn wir uns auf das Wesentliche besinnen. Nach und nach öffnen wir bewusst unsere Sinne, wir stehen und sitzen im Wald. Wir nehmen intensiv war, was uns die Natur in diesem Moment schenkt. Mit gezielten Sinnes- und Wahrnehmungsübungen werden die Teilnehmer im Wald riechen, hören, schmecken, fühlen und sehen. Ganz automatisch reguliert sich dabei das Nerven- und Hormonsystem, Stress wird abgebaut, und der Körper fängt an auf natürliche Weise zu entspannen.

Ab 13:00 Uhr: Zeit für sich Zeit und um das vielseitige Engadin entdecken zu können. Wellness und Spa
Ab 18:30 Uhr: Individuelles Abendessen im Giodi Vegetarian and Co.

Samstag, 19. Juni oder 25. September 2021 - Achtsamkeit und Entspannung im Wald
9.30 - 13.00 Uhr: Praxis Waldbaden im Saratz Waldpark “Achtsamkeit und Entspannung im Wald”

Am heutigen Tag steht das Thema Achtsamkeit im Vordergrund. Achtsam sein, mit dem eigenen Körper und Geist im hier und jetzt ankommen und sich selbst bewusst wahrnehmen. Nach einer kurzen Einführung in die Welt der Achtsamkeit vertiefen wir uns im Saratz Waldpark in dieses Thema. Kreative Impulse werden dabei helfen, ganz im Moment anzukommen und eine tiefe Entspannung zu Erleben. Diesen Entspannungszustand in den Alltag zu transferieren ist keine Kunst, sondern mit wenig Aufwand möglich und sehr nachhaltig in der eigenen Gesundheitsvorsorge. Anhand von verschiedenen Übungen im Wald und zusätzlichen Tipps werden die Teilnehmer erfahren wie dies einfach umzusetzen ist.

Ab 13:00 Uhr: Zeit für sich Zeit und um das vielseitige Engadin entdecken zu können. Wellness und Spa
17.00 - 18.00 Uhr: Abschlussritual in der Natur

Ab 18.30 Uhr: Gemeinsames Abschlussessen im Saratz Park (je nach Witterung)

Sonntag, 20. Juni oder 26. September 2021
7.30 - 8.00 Uhr: Morgenstart in Achtsamkeit und Stille (bei Interesse)

Den Morgen in Achtsamkeit und Stille beginnen stärkt Körper und Geist für den ganzen Tag. Die Teilnehmer werden circa 30 Minuten in der Natur verbringen und ein geführtes Morgenritual geniessen. (freiwilliges Zusatzangebot)

ab 8.00 Uhr: Individuelles Frühstück und Abreise

Hier können Sie den detailierten Ablauf herunterladen


Preis

3 Nächte ab CHF 1'426 für 2 Personen in einem Komfortzimmer inkl. Abendessen, Retreat & Morgenritual
Einzelzimmer ab CHF 1'051 - Verlängerungsnacht ab CHF 375 im DZ inkl. Abendessen
Mindestteilnehmer 4 Personen, maximal: 10 Personen


Termine

Donnerstatg, 17. Juni bis Sonntag, 20. Juni 2021 und 

Donnerstag, 23. September bis Sonntag, 26. September 2021

Die Idee hinter Waldbaden finden Sie auf www.gruenfink.ch oder schauen Sie sich das Video dazu an. 

Ines Neubauer ist Kursleiterin für Waldbaden & Achtsamkeit im Wald, Trainerin für Entspannungsverfahren & Stressmanagement, Hüttenwartin am Pilatus, Waldfrau – und leidenschaftliche Naturfotografin. 

Für Ihre Fitness und für Ihr Wohlbefinden im Wellness- und Spabereich

  • 550qm Wellness- und Spabereich mit Hallenbad und Whirlpool (30º C)
  • Grösster und höchstgelegener Aussenpool 10x20m (27º C) im Engadin (Juli/August) & Café Bagnera
  • Finnische Sauna als klassische Holzsauna
  • Dampfbad aus Naturstein
  • Sarazenenbad mit Hamam
  • Rhassoul-Tiefenreinigung, Honig und Seifen-Peeling (kostenpflichtig)
  • Erlebnisduschen und Eisbrunnen
  • Ruheraum mit Früchten und Tee sowie sanfter Musik
  • Behandlungsräume für entspannende Massagen (kostenpflichtig)
  • Kosmetikstudio für Beauty Behandlungen mit Produkten von Babor und OPI (kostenpflichtig)
  • Fitnessraum mit Johnson & Technogym Geräten und traumhafter Aussicht auf den Roseg-Gletscher

Für Ihre sportlichen Aktivitäten im Sommer

  • Freie Berg- und Talfahrt für alle Oberengadiner Bergbahnen, ab der 2. Übernachtung, gültig bis 31. Oktober
  • Kostenloses ÖV Ticket, inklusive Hund, ab der 2. Übernachtung (Engadin Bus, Postauto, RhB - von Maloja bis Cinuos-chel und von Spinas bis Alp Grüm)
  • 35‘000 m2 Saratz Natur Park mit vielen Möglichkeiten - beheiztem Aussenpool (27 Grad), Kräutergarten, Tennis, Tischtennis, Minigolf, Kinder- und Mini Flow Trail, Schach, Boccia, Riesen-Trampolin, Tipi Zelt, Spielplatz mit Sandkasten
  • Sonnenterrasse mit einzigartigem Blick auf den Roseg Gletscher
  • Kostenloser Verleih von Canondale Mountainbikes, Fahrradhelmen, Wanderstöcken, Mondraker E-Bikes (zu einem attraktiven Preis mietbar)
  • Abschliessbarer Veloraum
  • Velo Reinigungsplatz mit Wasseranschluss und Werkstatt
  • Verleih von Wanderstöcken und Wanderrucksack
  • Platzreservation und 20% Greenfee- Ermässigung auf den Plätzen Samedan, Zuoz -Madulain (18-Loch) und auf dem 9-Loch Executive Golfplatz im Kulmpark
  • Multifunktionaler Rucksack für Ihre Ausflüge und Wanderungen während Ihres Aufenthaltes im Zimmer
  • Wanderkarten und persönliche Empfehlungen von Ihrem Saratz Receptionsteam

Ihre Saratz-Inklusivleistungen, die bei jedem Angebot inbegriffen sind, finden Sie HIER

Entdecken Sie HIER unsere vielfältigen Kinder- und Erwachsenenaktivitäten die wir im Zusammenarbeit mit unseren Partnern im Hotel Saratz und in Pontresina anbieten.